دسته بندي ها

جستجو

لينک هاي روزانه

جعبه پیام




امکانات


آرشيو

خبرنامه

آمار

آنلاین : 1
بازدید امروز : 2
بازدید دیروز : 5
بازدید هفته گذشته : 17
بازدید ماه گذشته : 74
بازدید سال گذشته : 295
کل بازدید : 490

لينک دوستان

نوسانات روزانه و نقش آن در قد

قد شما در طول روز کمی کاهش می یابد در میان دیسک های نخاعی، کیسه های مایع وجود دارد.

هنگامی که شما در حال ایستادن هستید، سر و شانه شما فشار ستون فقرات را روی ستون فقرات قرار می دهد و باعث می شود که این کیسه ها فشرده شوند و در افزایش قد شما اثر بگذارند.

بسیاری ادعا می کنند که می توانند فضای اضافی بین استخوان های ستون فقرات ایجاد کنند البته در راستی این ادعا باید شک کرد.

علاوه بر این ادعا دارند که کشش و حلق آویز می تواند سبب افزایش قد شما شود.

این بخش از ادعا درست است آویزان کردن و کشش می تواند فشرده سازی را به عقب برگرداند در واقع مدت زمان را تا فشرده سازی ستون فقرات طولانی تر می کند می تواند به طور موقت به میزان 1٪ کاهش یابد و در افزایش قد شما اثر گذار باشد.

در افراد قد بلند این می تواند تا نیم اینچ باشد در حقیقت كشش و حلق آویز كردن می تواند 1٪ فشرده سازی ستون فقرات را بازیابی كند،اما شما را بلند نمی كند.
به همین دلیل،گرانش وکشش فضانوردان می توانند تا 2 برابر بلندتر در فضا باشند در حقیقت این عمل است که سبب افزایش قد فضا نوردان میشود.

هنگامی که آنها به زمین برمی گردند،بعد از گذشت ماه ها به ارتفاع طبیعی خود برمی گردند

بررسی تاثیر ورزش در رشد

از آنجا که صفحات رشد و این که ستون فقرات شما می تواند فشرده شود مردم تصور می کردند که وزنه برداران و ورزش های تاثیر گذار می تواند موجب توقف رشد شما شود این تصور کاملا اشتباه است و در حقیقت به صورت علمی ثابت نشده است که این گونه ورزش ها در افزایش قد شما به صورت مثبت یا منفی عمل میکنند.

اما شواهدی وجود ندارد که وزنه برداری میتواند رشد شما را متوقف کند اگر فشار روی استخوان‌ها آنقدر زیاد نباشد که باعث بسته شدن صفحات رشد شود تمرینات قدرتی‌ هیچ تاثیر منفی‌ روی رشد قد نخواهد داشت.

بسیار سوال میشود چه ورزشی برای افزایش قد مفید است.

آیا می توانم با بسکتبال قد بلندتر باشم؟

آیا شنا می تواند قد من را بلندتر کند؟

این سوالات بر اساس این واقعیت است که اکثر بازیکنان ورزشی حرفه ای بلند قد هستند شناگران شناخته شده بلند هستند.

بازیکنان شناخته شده معروف قد بلند هستند زیرا بلند بودن آنها به آنها کمک می کند که در این ورزش ها مزیت مشخصی داشته باشند.

موضوع پر بحث برای افزایش قد ورزش است و بیشترین ابهامات در همین زمینه مطرح شده است.

بسیاری اعتقاد دارند که ورزش هایی مانند والیبال و بسکتبال باعث بلندتر شدن قد می شود.

در این مورد میتوان دو تئوری مختلف را مطرح کرد اشخاصی که به ورزش هایی نظیر والیبال و بسکتبال بصورت حرفه ای می پردازند قد بلند می شوند.

افرادی که قد بلند دارند به ورزش های والیبال و بسکتبال روی می آورند.

بطور کلی ورزش منظم باعث افزایش قد (استخوان و عضله) کاهش توده چربی و می شود.

فعالیت بدنی به هر شکل و در غالب هر نوع ورزشی که باشد باعث به بهبود رشد جسمانی می شود.

ولی تا به اکنون به اثبات نرسیده است که ورزش بخصوصی موجب افزایش قد شود.

البته ورزش هایی که باعث ضربه به استخوان ها و مفاصل شود می تواند برای نمو قدی مضر باشند و باعث توقف یا کم شدن نمو طولی استخوان ها شوند که این ورزش ها در سنین رشد پیشنهاد نمی شود.

در آب مفاصل و استخوان ها به مراتب فشار کمتری را متحمل می شوند به همین دلیل ورزش های آبی مثل شنا به افراد در حال رشد پیشنهاد می شود و جزو فعالیت های مفید می باشد که نقش مهمی در افزایش قد دارند

تاثیر خواب در رشد

مطالعات متعددی وجود دارد که ثابت میکند بین خواب و رشد ارتباط وجود دارد.

وقتی بدن شما بخوابد تمام انواع هورمون ها را آزاد می کند و بیشتر رشد و بهبودی شما در این زمان اتفاق می افتد.

مطالعات چندگانه انجام شده است که نشان میدهد فقدان خواب باعث رشد ناگهانی برای کودکان 5–11 ساله و 1 تا 10 ساله می شود.

بر اساس مزایای کلی خواب، توصیه می شود در طول سال های رشد خود از خواب کافی بهره ببرید تا افزایش قد مناسبی داشته باشد.

روش درمانی برای افزایش قد

چند روش وجود دارد که می توان آنها را انجام داد و اکثر این درمان ها فقط در موارد ناهنجاری انجام می شود.

همانطور که در بالا ذکر شد بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا این به شکل طبیعی به اندازه کافی بلند شوید از کودکی تغذیه سالم را در پیش بگیرید.

با خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات و چربی، شما ممکن است قادر به این شوید که بیش از انتظارات ژنتیکی نسل خویش به قد دلخواه برسید همچنین ورزش می تواند در حفظ سلامت شما و ایجاد استخوان های قوی مفید باشد، اما در نهایت شما را بلند تر از ژن های خود نخواهید کرد و افزایش قد چشمگیری ندارد

درمان هورمون های رشد

در برخی از کودکان با این که تغذیه مناسب دارند ولی رشد آنان نسبت به سنشان نرمال و طبیعی نیست و رشد خیلی کمی دارند در اینجا نقش پزشک متخصص برای تشخیص و درمان به موقع اساسی است .

پزشکان معمولا آزمایشاتی را انجام می دهند تا تعیین کنند که آیا بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند در صورت مشکل در هورمون ها اقدام به درمان می کنند.

شرایط ستون فقرات

تعدادی از شرایط وجود دارد که می تواند شما را کوتاه تر کند.

اسکولیوز:

یکی از این موارد اسکولیوز می باشد پزشک آن را تشخیص داده و درمان می کند می تواند چندین اینچ را به ارتفاع اضافه کند و در جهت افزایش قد بسیار مناسب است.

عمل جراحي برای رشد

یک جراحی بحث بر انگیز، گران قیمت و دردناک و خطرناک با ریسک بسیار طولانی مدت نیز وجود دارد این جراحی بسیار مشکل و پروسه درمانی طولانی مدت دارد.

در حالی که این اتفاق می افتد شما نمیتوانید وزن خود را بر روی استخوان خود قرار دهید و روزانه 1–2 ساعت فیزیوتراپی کنید تا استخوان ها از سفت شدن جلوگیری کنند.

این فرآیند می تواند چند ماه طول بکشد پس از تشکیل استخوان جدید دوره زمانی تقویت دیگری 6 ماه وجود دارد که در آن شما نیاز به دقت استخوان را بدون دستگاه طولانی تقویت می کنید.

کل پروسه می تواند تا 2 سال طول بکشد حتی پس از این همه ده ها عوارض وجود دارد :

استخوان جدید ممکن است به طور جامد شکل نگیرد و شانس خوبی برای شکستن در عرض 2–3 ماه وجود دارد.

استخوان جدید ممکن است در زاویه مناسب شکل نداشته باشد.

ممکن است 2–3 اینچ انتظار نداشته باشید.

طول پا شما ممکن است حتی بعد از آن نباشد.

عفونت می تواند فاجعه بار باشد.

امکان آسیب عصبی وجود دارد و همه این موارد هستند که میتواند در افزایش قد شما اثر گذار باشند و یا آسیب بزنند به شما.

معمولا تنها زمانی که این عمل جراحی انجام می شود، اصلاح مواردی است که یک پا به طور قابل توجهی کوتاه تر از دیگری است.

با توجه به روند بهبودی، هر دکتر معتبر بیمار را قبل از عمل جراحی بررسی روانی می کند تا تأیید کند که می تواند روند بهبودی را اداره کند.

شخصا به نظر می رسد خطرناک و بی معنی است ولی متاسفانه بعضی از افراد به روش های پزشکی تهاجمی تر عمل می کنند.

ارتفاع به طور عمده توسط ژنتیک تعیین می شود.

به سوالات زیر توجه کنید در ادامه بیشتر آشنا خواهید شد :

آیا ممکن است بعد از 18 سال ارتفاع قد شما افزایش یابد؟

آیا می توان کاری درباره آن انجام داد؟

چه چیزی رشد قد شما را تعیین می کند؟

کدام ورزش ها باعث افزایش قد می شوند؟

آیا تمرینات خاص یا تکنیک های کششی می تواند قد شما را بلندتر کند؟

آیا می خواهید بدانید برای خوش قامتی چه کارهای باید انجام دهید؟

آیا والیبال به افزایش قد کمک می کنند؟

تا به اینجا یک دید کلی در مورد رشد قد گرفتید از اینجا به بعد با روش های کاربردی تری آشنا خواهید شد !

راه های جلوگیری از از دست رفتن ارتفاع

امروزه اکثر افراد بر روی یک باور غلط می گویند  بزرگسالان نمیتوانند برای افزایش قدشان زیاد کار کنند !! در حالی که این طور نیست بلکه اکثر افراد می توانند با روش شگفت انگیزی که معرفی خواهیم کرد افزایش قد داشته باشند.

باید گفت پس از رسیدن به سن 40 سالگی، ممکن است به علت پوکی استخوان، فشرده سازی ستون فقرات و دلایل دیگر ممکن است به میزان نیم سانت در هر دهه قد از دست برود. این می تواند به کاهش قابل توجهی در طول زمان اضافه شود.

برای مقابله با این پروسه افراد می توانند موارد زیر را انجام دهند و به آن ها توجه کنند :

حفظ تغذیه مناسب، از جمله گرفتن مقدار زیادی از کلسیم

تمرینات تحمل وزن را به طور مرتب برای مبارزه با از دست دادن عضلات انجام دهید

اجتناب از سیگار کشیدن

استراحت به اندازه کافی

راه های برای افزایش قد یک فرد بزرگ سال

پس از اینکه صفحات رشد در استخوان ها بسته شده است، راه هایی برای نگاه کردن بلندتر وجود دارد. این موارد عبارتند از:

تمرین و ورزش مناسب و خوب ( جوری که در سنین بالاتر منجر به درد  نشود. )

برای گروهی از افراد که دارای سن بیشتری هستند ورزش ها قدرتی جهت افزایش قد مناسب نیست بلکه باید به ورزش های دیگر رو برد و از آن ها استفاده کرد.

برای افزایش قد چه کاری می توان انجام داد ؟

اگر شما یک بزرگسال هستید که با قد شما ناراضی است، در اینجا چند چیز است که می توانید امتحان کنید:

تمرین و ورزش خوب :

طبیعتا با ورزش های مناسب می توانید در رشد قد خودتان قدم مناسبی بردارید البته که باید تغذیه مناسبی هم داشته باشید.

می توانید از پاشنه پا استفاده کنید :

این مورد در رشد قد شما اثری ندارد اما در بلند شدن قد شما تاثیر خواهد داشت !!

انتخاب کفش می تواند شما را کمی بلند تر نشان دهد لذا می توانید از این عامل هم استفاده کنید.

 

https://virgool.io/@mahdimoradpoor605/increase-height-zaxmcpjjzqjy

 

 

برچسب‌ها:
نوشته شده در دوشنبه 10 دی 1397 ساعت 16:16 توسط : کاربر | دسته : | 19 بازدید
  • []

  • نمونه سوالات پرتکرار آیین نامه راهنمایی و رانندگی میتواند بهترین آموزش باشد در زمینه آیین نامه راهنمایی و رانندگی این سوالات به این دلیل اهمیت دارند که درصد تکرار زیادی در آزمون های آیین نامه داشته اند. اکثر افرادی که هیچ دیدی نسبت به آزمون آیین نامه ندارند نمی توانند در اولین و حتی در دو و سومین مرتبه از آزمون قبول شوند. این جمله مبنی بر تجربه ما است که در طی چند سال گذشته کسب کرده ایم. لذا ما برای حل این مشکل محصول سوالات پرتکرار آیین نامه راهنمایی و رانندگی را تهیه کردیم تا شما بتوانید با خیال آسوده امتحان دهید. برای آشنایی و شناخت با قوانین راهنمایی رانندگی کتاب آیین نامه راهنمایی رانندگی باید خوانده شود مطالعه و درک آن برای آزمون رانندگی امری ضروری می باشد البته مطالعه دقیق آن زمان بر می باشد. گاها متقاضیان با وجود این وقت زیادی را صرف خواندن این کتاب می کنند ولی در آزمون نمی توانند موفق شوند برای این افراد بهترین پیشنهاد می تواند آشنایی بیشتر با سوالات پرتکرار آیین نامه راهنمایی و رانندگی باشد. این شناخت می تواند بدون تردید در نتیجه آزمون موثر واقع شود و بستر قبولی در امتحان آیین نامه را فراهم سازد. برخورد و تحلیل سوالات پرتکرار آیین نامه راهنمایی و رانندگی موجب رفع نقاط ضعف هنرجو شده و بی شک درصد خطای هنرجویان عزیز را در آزمون اصلی آیین نامه کاهش میدهد. در طول آزمون های برگزار شده به جرات میتوان گفت اکثر سوالات تکراری بوده و هست با توجه به همین اصل مهم تیم مجرب راننده شو پرتکرارترین سوالات آزمون ها را گردآوری نموده و در این بسته ارزشمند در اختیار شما هنرجویان گرامی قرار داده است. اما راه حل چیست ؟ چطور میشود از پس این آزمون و سوالات سخت و دشوارش برآمد لطفا در ادامه با ما همراه باشید. داستان این آموزش تیم راننده شو سال ها در زمینه آیین نامه فعالیت کرده و توانسته انواع سوالات امتحان ها را که در 10 سال اخیر گرفته شده را گردآوری , طبقه بندی و دسته بندی کند. و پس از ویرایش های فراوان و مکرر سوالاتی را گردآوری کرده به نام سوالات پرتکرار آیین نامه راهنمایی و رانندگی. همان طور که از نام این سوالات (سوالات پر تکرار ) بر می اید سوالاتی هستند که در اکثر آزمون هایی که در چند سال اخیر برگزار شده است بوده اند لذا به همین دلیل ما این بسته آموزشی را این گونه نام گذاری کردیم.

    برچسب‌ها:
    نوشته شده در شنبه 10 آذر 1397 ساعت 18:25 توسط : کاربر | دسته : | 39 بازدید
  • []


  • صفحه قبل 1 صفحه بعد
    سفارش تبليغات
    خرید بلیط هواپیما | میکروتیک | فرش کاشان | منزل مبله شیراز | طراحی بنر | تور چابهار | درب ضد سرقت | کتراک | آموزش بازاریابی | میز کانتر | گیت کنترل تردد | مشاوره یوتاب | خرید اسپیکر اورجینال | خرید سرور مجازی | فرش کاشان | مهاجرت به آلمان | منزل مبله شیراز | آموزش زبان انگلیسی | دوربین مداربسته | دکتر نوروزیان | خرید ظروف کریستال | تحصیل در آلمان | محمد صفرزاده | خرید ساعت | ساخت وبلاگ رایگان | دانلود آهنگ ماکان بند | منزل مبله | محمد دبیری
    X
    تبليغات